想‘瘦’生活: 2012

2012年6月30日星期六

減去脂肪

‎5磅的脂肪（約2.3公斤）這麼大
是同樣重量肌肉的四倍大
重點是,脂肪的形狀和肌肉絕對不同
脂肪凹凸不平~而肌肉是平滑的
如果紮實減去脂肪~三公斤會讓你差很多很多..
可惜的是錯誤的減肥法大部份都是減去水分或肝醣
甚至是我們珍貴的肌肉
The size of this 2.3kg of fat is equivalent to the size of 4 x muscle mass.The mian differences between muscle mass and fat is in the outlook of the substance. Fat is irregular shape while muscle is smooth . If we lost 3kg of fat with the right method, we will be looking great different.However, many wrong weight losing methods will only lead to the loss of body water, bone mass or even our precious muscle mass!

2012年6月27日星期三

＂人瘦自信來＂

認識珮秀sky時她是個脂粉不施的小女孩，成功減重14公斤後天天化美美的妝加細肩帶，真是美呆了~正所謂＂人瘦自信來＂~想擁有自信，私訊我^•^

透過均衡的營養才能健康一輩子,办法问我

黃俊洛醫師說:
「雖然我是醫生,以前也有體胖的煩惱,雖然我是醫生,卻長年吃自己所開降血壓的藥」。自 88 年 5 月 1 日開始吃賀寶芙的產品,讓我發覺除了藥物以外,賀寶芙的一套營養細胞的食品,可以改善健康增加活力。目前專攻改善心臟病、高血壓、糖尿病、中風、新陳代謝症候群......非常有心得，在醫院裡醫生的白袍總是有濃濃的藥水味，心裡總是想不能讓病患吃藥一輩子，副作用不是每個人都能承受，透過均衡的營養才能健康一輩子，一定要把健康傳授給大家，現場是感恩及喜悅的歡笑聲。

减重三部曲：

减重三部曲：
早餐吃得好；营养奶昔是最好！
午餐吃得饱；青菜鱼肉少不了！
晚餐吃得少；低卡奶昔刚刚好！

营养教练就是我；名字就是Joey Yap!
要肥要瘦随便你；营养知识全给你！
超级简单三部曲；健康快乐永随你！

孕妇的最佳营养

轻松减重，保持S身材

身体需要什么？

肥胖的问题会导致。。。

你有無呢d問題?
馬上減肥辦法問我

健康6大要素

健康6大要素：
1 空气
2 阳光
3 充足的水分
4 充足的睡眠
5 适当的运动
6 均衡的饮食

2012年6月22日星期五

外劳变百万富翁。。。

由一個清潔工友，在賀寶芙的環境學習成長，成為一個百萬富翁，家人不再賒借度日，不需要幫傭，孩子也可以接受更好的教育。
一場會議，一個啟發，改變一生。
于改变生活，inbox ：joeycrystal89@yahoo.com / call : 012-7041086

均衡營養真的瘦得比較快

均衡營養真的瘦得比較快
你(妳)的身體需要大掃除了
體重過重不再是外觀的問題
透過提升營養就能改變體態
不必多花錢
營養及健康同時擁有
... 不必再節食
為你(你)解決身材的問題
我們一定會給你(妳)滿意的效果
我們有專業教練可以輔助你
別再猶豫了辦法現在問我!!!
joeycrystal89@yahoo.com / 012-7041086 joey

光头的救星

他用过很多方式（也包括中医）都没办法变好！可是Herbalife帮到了他！
向要知道怎么办到的！办法问我！012-7041086

破百體重,健康瘦下來

誰說破百體重無法健康瘦下來～小潘潘減了48KG～春風洋溢～換新裝～美你認識誰要瘦一點或是胖一點呢？inbox me : joeycrystal89@yahoo.com

2012年6月21日星期四

fatty bcum handsome

Mohd, 25岁.通过营养,在6个月减了31kg. 改善膝盖疼痛问题。Mohd, 25years old. Lost 31kg in 6 months, through nutrition. Also improved on his knee cap pain problem.

aunty change to beauty

Alice, 13个月减了41kg,黑脸变白脸
Aunty 变 beauty !
想知道方法？
INBOX我!joeycrystal89@yahoo.com

《美女大变身！！》

《美女大变身！！》
Fion Chong，产后肥胖，在5个月减了25kg.
想要和她一样？马上INBOX 我，你的年龄，身高，体重。
012 7041086

Andy Lew

之前的我是一个85公斤的胖子,有我一直都在找方法减重,通过我的好朋友介绍我一个很有效,又不用节食的方法减重,在短短的两个月就减去10公斤,还有最神奇的是我的鼻子敏感问题没有,胃张风的问题也解决了。
你身边有亲人或朋友,有没有想要改善健康,或是减重,或是增重,还是想要变得ﹰ让人看起来更年轻,漂亮,帅气!
我有办法,你还在考虑什么呢?
联络我吧!012 7041086是我的号码,你也可以留言给我。

2012年6月19日星期二

平凡的家庭主妇，没有很高的学历！5个孩子的妈妈，却在家庭和事业取得平衡。并且拥有6位数的收入！平凡的人却拥有不平凡的人生。你是否也在找寻对的方向努力呢？
想了解更多，请联络012 7041086 Joey

孕期媽咪對食物的喜好往往異於平時, 初期的孕吐也影響到對食物的胃口, 胎兒前三個月的成長又是最關鍵的, 有時真的難以兩全~這時候如果可以在一般食物之外適時再多補充均衡的營養, 母子健康同時兼顧, 在喜悅平安的陪伴下度過人生最棒的2人組時期.

2012年6月9日星期六

这样的生命是你要的吗？

很多人在不照顾饮食的情况下变得越来越肥，越来越老，越来越丑，精神体力变差，甚至得到慢性疾病，晚年都要靠药物维持生命，这样的生命是你要的吗？不是不照顾饮食，而是要吃到均衡，完整营养的食物非常难，试想想，你每一天早上都让身体得到非常棒的营养，时间长了，您觉得身体会越来越健康吗？如果你有让自己变年轻，变健康的渴望，机会来临了，只要你愿意花一点时间认识一个具有32年历史，背后有诺贝尔奖得主，世界知名运动员-梅西等都使用的营养餐。诚意邀请您改变健康的生活，马上inbox交流，您可以更健康！

濃縮蘆薈汁
Herbal Aloe Concentrate
壓力、咖啡、吸煙和不良的飲食習慣都會刺激胃部及消化系統的正常運作，而濃縮蘆薈汁正好為您帶來適當的紓緩。蘆薈蘊含數以十種有益的成份，包括酵素、維生素、礦物質和氨基酸等。濃縮蘆薈汁把蘆薈精華配以柑橘味道，美味可口，又能為您帶來健康的消化系統。

促進體內的自我潔淨功能
令消化系統更健康
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他是小楊

他是小楊配合教練的方法減重26公斤
全家減去200公斤呦~想讓自己變瘦變年輕嗎?可以填寫健康評量表喔~

找回健康和信心

找回健康和信心，只是通过一个计划，来达到很好的效果~~
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減重變美的佳心～

減重變美的佳心～不但讓自己的身型改變了！重要是收入與生活也有很大的改變噢！看這張右邊是六年以前的他～左邊這張是這個月被公司招待去日本旅行的照片噢！你認識誰想要增加額外收入？？

before & after

天啊~同一個人耶~這是真的是~~~男士們你是喜歡左邊還是右邊~我們在改變別人的生命耶~快跟我們一起用生命改變生命~辦法問我~

2012年6月6日星期三

化阻力為助力

化阻力為助力

有一位老農遷著一頭驢子拖著一部板車，满載著莊稼物進城販賣，因貨物的暢銷很快便賣完整車的物品, 回程途中因想讓驢子保存體力, 便在一口古井旁停下腳步略作休息，同時解開驢子身附拖板車的枷鎖，想讓心愛的驢子暫時輕鬆一些，但没有想到枷鎖一脱，驢子便像脱韁野馬般的亂蹦亂跳，一個不小心驢子跌入了一旁的古井内，而古井因年代己久己變成一口枯井，雖然井内没有水但卻深不可測，也無法用眼力看穿井底的景象，這時也只能聽到驢子在井底的哀嚎聲，這時老農非常著急的想搶救心愛的驢子，但因地處偏僻且無其他的幫手,老農在束手無策的情况下，最後決定放棄救援，但又不忍心讓驢子在井底孤獨的餓死，便決定用泥土來活埋驢子，老農用拖板車載來一車又一車的泥土翻倒至井中，在倒入十幾車的泥土之後，古井終於填满了，但奇蹟卻發生了，當濃密的灰塵散去之後，老農不敢相信自己眼晴所看到的景象，他發現心愛的驢子非但没...有被活埋，居然還活蹦蹦的站在填满泥土的古井上，老農流下歡欣的眼淚擁抱著他的驢子，但在他心中存在著懝惑，他實在是不明白，這頭畜牲是如何逃出來的。
原來在井底的驢子不甘泥土澆在它身上，便不停的用力挣扎想甩開身上的泥土，當每一車泥土倒入井中時，驢子都拼命掙扎的甩開身上的泥土並站上土堆，就這樣一車一車的泥土倒入井中，而驢子也一次又一次掙扎的站上土堆，當泥土墊高了且將古井填满了，驢子也就脱困了。
這個故事的啟發是告訴我們，在做事業或從事業務工作時難免都會遇到各項阻礙，有時是親人的反對，朋友冷嘲熱諷的看衰，客户的拒絶，人員的流失, 有時還要面對異議的挑戰，和無情又極度負面言論的批評, 再加上業務的發展不如預期等等….. 新手往往會因此而心灰意冷, 甚至心生退意, 殊不知這些挑戰都是通往成功的必經之路, 各種的困難只是正在鍛練你成為一個舆眾不同的強者, 就像驢子面對危機時奮起對抗, 將原本用來阻礙它的泥土用力的甩開, 將阻力变成它的助力, 終能突破困境。
放風箏時要能運用逆流才能上升, 飛機起飛時要運用逆風的推力方能順利升空, 人們走入健身房運用重量器材來增加阻力, 但持續對抗阻力的動作,久而久之便能鍛練出強壯的肌肉, 同樣的當你面對一次又一次的挫折, 仍然継續前進時, 你將會學到一般人無法得到的經驗法則, 你將會得到智慧清楚知道如何化阻力為助力的方法, 你會日益強壯, 最終能成為一位具影响力的領導者, 像磁吸效應般的吸引更多的人才加入你的團隊。
你應該要感謝那些曾經反對過你的人, 因為他們使你更強壯更有智慧。夥伴們継續加油吧!
未曾失敗過如何證明自已有多成功! 與大家共勉之,…….

今日主題是: “多此一舉”

華總裁草本茶時間”

今日主題是: “多此一舉”
以前曾聽過一則故事，印像深刻，與大家分享
清朝時代有一富裕家族的貴公子，因祖先數代經商且都勤奮工作，致使家道興旺累積了不少財富，但因為長者相継的離開人世，家業傳到後代貴公子手中，貴公子卻不事生産，終日無所是事，卻仍然習慣大肆花費過著奢華的生活，終於有一天到了坐吃山空的地步，銀两花盡之後，貴公子便開始變賣家中值錢的物品，舉凡首飾、絲綢、銀器、陶瓷、畫作等，只要能典當的物品都無一幸免，最後當所有的房産也都被敗家的貴公子賣光時，只剩下一小間舊屋無人問津，才留下來給自己遮風避雨。有一天貴公子面臨再也没有任何值錢物品可供典當了，可說是到了山窮水盡肌寒交迫的地步了。這時貴公子突然看到小屋牆上掛了一幅陳舊泛黄的畫作，上面佈满了灰塵及蜘蛛網，看似己長久無人打理，而且一點也不起眼，看不出有什麼價值，所以也從來没有被引起注意過。但因事關緊急，貴公也顧不了那麼...多了，便將畫作從牆上取下，略事清除積塵後，便抱著畫作忽忽趕去城中的當鋪，心想好歹換個幾两銀子至少能購買食物充肌。到了當鋪貴公子怯懦的拿出畫作給掌櫃的估價，懶洋洋的掌櫃看了一下這原本不起眼的畫作後，眼神卻為之一亮，並且仔細的拿起來看了又看瞧了又瞧，許久後掌櫃終於開口說話了:「這樣好了，這幅畫作雖然畫得不錯，但仍然有些瑕疵，我就勉強的以一百两銀子收下這幅畫作吧」。貴公子當然也不是省油的燈，他將一切的狀况都看在眼裏，况且他也早己經是位典當高手。貴公子說:「待我再考慮考慮吧」，便迅速的帶著畫作離開，心中想著這一定是值錢的東西，我可要好好的盤算盤算。回到家中便立刻點起油燈仔細的觀賞，只見畫作是一幅山水畫，除了壯濶的山景外，内中還畫有一座瀑布和一座吊橋，吊橋上正有一位樵夫遷著一匹驢子過橋，除畫功精細之外, 作者對於人事物的描繪皆極為生動，其中尤其是描繪瀑布水流湍急的景象頗為壯觀，甚至感覺出水花四濺的隆隆作響，而樵夫遷著驢子欲通過吊橋時，驢子因為受到瀑布湍流氣勢的驚嚇，一直挣扎著不願意過橋且想要掙脱繮繩，樵夫又緊拉著繮繩想要控制住驢子，就在驢子抬起两隻前腿用力掙扎時，繮繩就在一瞬間断掉了，驢子的驚嚇及樵夫驚訝的臉部表情，都完全感覺出那断繩的力道非常強勁。這時貴公子觀看至此，終於明白原來畫作中的瑕疵就在此處了，便拿出毛筆將那断掉的繩子畫上線條，把断掉的繮繩連結起來，心想這樣便能賣到更好的價錢了。貴公子興奮的整晚都没睡好，等到天一亮便迫不及待的帶著畫作來到當鋪，掌櫃的接過畫作一看，表情是大吃一驚，掌櫃深深的嘆了口氣，喃喃道來：「可惜啊！可惜啊！這幅名畫現在是一毛錢都不值了」，接著掌櫃將畫作丢出掉頭而去，留下一臉錯愕的貴公子，尚且還不知自己犯下了什麼樣的錯誤。
原來這幅畫作是清朝大畫家鄭板橋的作品，作品的精緻不在話下, 而整個畫作的精髓即是在那断繩的一刹那間，断繩的力道完全生動的展露無遺。畫作中的故事佈局富含寓意，加上細膩的畫功，使得整幅畫作生動逼真，讓人有身歷其境的感受，可説是巧奪天功的曠世鉅作。以當時畫作的行情不要說是一百两銀子，就算是數百萬两黄金都會有人排隊搶購珍藏的。而敗家的貴公子因為不識貨，自以為是的“多此一舉”，不但錯失良機，而且還破壞了一個價值連城的寶物，實在是令人扼腕。
在現代環境的賀寶芙事業中，也常遇到直銷商夥伴的“多此一舉”，許多新人覺得自己學得不够，一直要求要上更多的課程，理由是自己要先學會了才能說服別人，上線為了安撫下線，也就順應民意的舉辦各種課程來满足其需求，尤其是健康或營養講座的講師們都想力求專業的表現，雖然初期有些效果，但後來發現講師的專業表現是不容易複製的，所以直銷商都非常依賴課程及會議，自己卻没有信心單獨的與人洽談，没有會議的地方就做不出成績，上線們為了要做好保留，又再度設計出各式五花八門的訓練課程（系統）來幫助下線，原本簡單的事業，卻被弄得越來越複雜，人人為了参加訓練到處趕場，忙得不可開交卻根本没有時間實際行動，業績仍然停滯不前，最後弄得人仰馬翻，直銷商前赴後継横屍遍野，卻仍然有人樂此不疲。
我本身的DMO是” 在家工作系統” 透過網路來發展事業, 也常會遇到非常聰明的下線, 他們會將我交給他們的對話腳本加以改良, 或增加自己的意見在其中, 雖然我己經是總裁了, 多年來也己證明我的腳本是有效的, 但仍然有下線對删改我的腳本不遺餘力且樂此不疲, 殊不知全世界没有完美的腳本, 不可能樣樣顧全, 只要把握其中骨幹精神方才是重點, 所以不必包山包海的注意到每一個細節, 這點連”聖經”都做不到, 有誰聽說過”聖經” 是可以修改的嗎? 但只要有人開始删改腳本, 其下線也會複製同樣的動作, 也會去依自己的意見來更改, 這樣的觀念傳承下去, 原版當然就被改的體無完膚, 且偏離了主軸尚不自知, 原本很有力量的腳本, 可能變成粗俗無力的對話, 甚至讓人覺得漏洞百出, 這樣如何能招募到更好的人才呢? 如何能期望在未來建立起穩固且健全的組織呢?
馬克休斯說:「成功即是簡單, 只要處事簡明扼要, 便可以使很多人看清他們眼前的機會, 和希望加入我們的行列, 我們樂意將他們導向成功」。
賀寶芙是全球最佳的商業機會, 擁有最優貭的産品, 同業中最佳的市場行銷劃, 以及最强大的支援系統, 只要懂得運用上述的優勢, 没有人會是我們的對手。賀寶芙己經是一個上乘的食材, 新鮮又可口, 實在没有必要加油添醋或是裹粉油炸, 這不是”多此一舉”嗎?

健康喝水时间

代餐为什么能让你瘦？

一份代餐的熱量大約為70-120卡，和成人一餐應攝取熱量500卡相比，僅僅只有1/5，當然能減重！而合法的代餐中，也很要求營養素的均衡，蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質等的含量，均符合衛生署公佈的「國人每日營養素建議攝取量」。代餐一般多呈粉末狀，供人沖泡飲用，相當簡便快速所以食代餐攝取的熱量雖然少，能維持人體營養的平衡。只是如果想大量燃燒脂肪，而不是只流失體內的肌肉及水，就要配合運動及補充大量的水分，才能真正消耗體內囤積的脂肪！而代餐中也含豐富的蛋白質，這是為了讓食用者在消耗脂肪之餘，不要損耗掉體內的肌肉組織。
誰食代餐減肥最容易成功？

... 有些人用代餐減重成功的機率幾乎為百分之百，因為個性使然的關係，這類型的人就是屬於食代餐的「冠軍人選」。如果你不是這類型的人，不妨根據下列幾點「調整」一下！非美食主義者，對食物的要求不高，即使不斷食單一食材也不會覺得膩或不耐煩。簡單地說，你是一個不在乎食物是否口味單調的人。即使因為食代餐而達成目標後，也不會想要補償自己大食好幾頓。

1.不論平時或放假，你都不常call朋友一齊食飯，主要的活動是看電影、聽演講、看藝術表演、觀賞展覽或留在家裡，哪也不去。簡而言之，就是沒有酒肉朋友啦！因為當你正在利用代餐減重，朋友卻邀約食飯，就會有些尷尬了，不去似乎就顯得不夠朋友；去了又會被大家慫恿用餐，無法堅持。更慘的是，被朋友知道你正在食代餐減重時，大家說不定就會和你產生疏離感，你的減重計畫也就沒有任何群眾基礎了。

2.家人都一致支持你減重的決定。因為取得家人的諒解與支持，就會有所支撐，心靈上得到滿足。

3.想用代餐減重的人要有堅強的意志力。因為除了要克制想食東西的慾望外，還要忍受到旁人的懷疑。更要努力執行計畫，配合飲食、運動等一大堆的施行細則，一點都不能有小小的偷懶。

4. 你嫌自己的體重過重，但是卻又懶得靠運動來瘦身，那麼你一定想過用減少食慾（就是降低熱量的攝取）來減重，其中最簡易的方法就是用代餐來控制飲食！所以對「couch potato」而言，一定相當感謝代餐產品的發明，因為「躺著就能變瘦」的特質符合很多人懶到最高點的原則。不過，你適合食代餐嗎？代餐真的那麼神奇，能在短時間內迅速減重嗎？代餐會不會有什麼後遺症？一停止就會很快復胖嗎？你決定用代餐減重時，得先徹底了解這些前因後果，不然「躺著就能變瘦」的美夢，可是會很快就破碎的！決定用代餐減肥前，正確觀念的建立很重要，你必須建立「減重成功絕非一蹴可及」及「只用單一的方法無法達到全身減重目的」2個觀念。基本的觀念正確了，健康的身心與生活自然而然就會如影隨形。代餐固然會減少熱量的攝取，因而使體重下降，但是如果不配合運動，你的新陳代謝率也會跟著下降，減重的速度會變得相當慢，減少的也不一定是脂肪，而且停止用代餐後復胖的機率也很大。所以在利用代餐減重時，應該配合運動及學習計算飲食的熱量、營養素，等到停止食用代餐後，才能繼續維持理想體重。況且，一旦培養了均衡的飲食習慣、規律的生活作息及定時運動的習性，窈窕曲線才會真正長久地「伴你一生」！
5.遵守說明
別自行更改食法

購買代餐後，要做的第1個動作就是仔細研究產品說明書，看看上面標示的熱量及食用方法，並確實地按照內容去實行。說明書上會包括熱量、成份，及搭配食物的食用方式，例如會寫明錠片應該在什麼時候食等。所以要詳讀產品說明才能建立正確的食用方法。最重要的是，千萬不要輕易自己改變「遊戲規則」，或過度取代正餐（例如，3餐都食代餐）。

食代餐也分時間！一般代餐業者會建議食用者替代2餐，最好是早餐及晚餐，另1餐則均衡攝取6大飲食（但不能食油炸類及高脂肪的食物）。如果覺得早餐攝取量不足，可以多食1片芝士，來增加飽足感。營養師則表示，1天食1餐代餐就夠了，而利用代餐取代正餐最好的時機是晚上。因為夜間的基礎新陳代謝速度較慢，而且脂肪囤積的「分段點」為晚上8點，所以如果在這之前食用代餐就能減低脂肪的囤積了。不過，如果你是個夜鬼，晚上進餐到睡眠中間隔了5-6個小時，或是習慣睇電視時不停食零食，一旦不食就會「忍不住」.......那麼除了食代餐之外，你還可以補充一些低熱量的蔬菜水果。蔬菜如番茄、葉菜類、黑或白木耳、海帶等；水果如奇異果、小蘋果、西瓜、山竹等（但是減重的速度會比較慢.......）。其實，晚上食代餐除了有減重功效外，也可以鍛練禁食宵夜的功力，學習克制嘴饞的慾望，培養了這樣的生活態度，可以說是一輩子受益無窮，對停止食用代餐後復胖與否，也有著決定性的影響。雖然說，利用代餐替代1餐或2餐可以由你自己做決定，事實上，只食一餐雖然瘦得較慢，但也較溫和，除了不容易復胖，對身體的刺激也比較小。無論你如何決定，重點是千萬不可以三餐全都食代餐！
6. 不同類型的人有不同食法！

你的體重總是忽高忽低...用代餐替代一餐食物的攝取，另2餐不食油脂類、高熱量的食材，1個月內可回到體重低點。你希望減重5公斤左右...每天以代餐替代2餐正餐的攝取，1-2個月內即可達成。如果減重期間出現停滯的狀況，可以調節成1餐食代餐，1-2星期後再調整回2餐用代餐。你希望減重5公斤以上...需要長期抗戰。所以用代餐替代2餐2個月後，先停用（用代餐替代1餐）1-2星期，然後再繼續恢復作戰計畫（替代2餐）。See More

2012年6月5日星期二

產後大敵腰間肉。運動+全球第一代餐熱量控制~完美 _(≥∇≤)ノミ☆

Shake~Shake

愛吃甜食不運動　當心變成泡芙女

吃的多、動的少，自然就會發胖，現在更出現「泡芙女」這個新名詞，係指外表看起來標準甚至偏瘦的年輕女性，測量後發現竟然體脂肪過高，明顯肌肉量不足，想要改善這樣不健康的狀況，就須靠運動、控制飲食雙管齊下。
　　減重、減肥要減掉的是什麼？脂肪？水份？肌肉？時下許多年輕女性體重控制，只願意節食、卻懶得運動，造成假象苗條。外表看來體重標準甚至偏瘦，但其實體脂肪比例過高、肌肉量不足，也就成了所謂的「泡芙女」。
　　台北市聯合醫院仁愛院區分析1,592位女性發現，30至39歲的女性當中，有55%是泡芙女，隨著年齡越來越高，體脂肪越來越高。年輕的時候如果沒有把基礎代謝率維持在良好的狀況，隨著年齡增長體脂肪就會越來越高。
　　愛吃甜食、不吃正餐，常常在宵夜時忍不住吃蛋糕、餅乾等點心，長期惡性循環下來就成了泡芙女。根據統計，體脂肪超過30%就屬於泡芙女，30歲以下女性體脂肪約在17%至24%，30歲以上女性體脂肪比率約在20%至27%。
　　台北市聯合醫院仁愛院區護理師李佳容表示，泡芙裡面包的內陷都是奶油，從外觀看起來很漂亮、很可口，搓一下就碎了，可以想像成累積在身體裡的脂肪量越來越多，尤其在身體狀況不好的時候，慢性病就會跟著上身。因此，飲食、運動雙管齊下，泡芙女也可以達到真正的健康窈窕。
　　提升肌肉質量的最好運動方式，就是阻力訓練，包括過肩蹲舉、橋式、以及前伏反向飛鳥等三項運動，不用額外使用道具、也不須要太大的空間，就可以輕鬆運動、窈窕曲線。
　　輕適能運動教練賴志欽表示，增加身體的肌肉量可提升安靜代謝率，進而增加能量消耗。因為一天中肌肉組織所消耗的熱量比例超過身體總消耗量25%，甚至連在睡眠的時候，肌肉組織都還持續在消耗熱量。
　　健康吃、快樂動、天天量體重，吃對食物也很重要。李佳容建議，多攝取全穀和纖維類的食物，因為纖維是身體的清道夫，纖維量夠加上水份夠，身體久而久之就不易形成脂肪堆積。另外甜食、飲料要忌口，像是店家常用的果糖，就非常容易在身體裡造成脂肪堆積。

混合果蔬汁真的會更有營養嗎？

核心提示：現當下不少人都喜歡選擇混合果蔬汁來代替碳酸飲料，認為這樣更有營養，但實際上，你已經掉入了混合果蔬汁的陷阱中了。我們不妨一起來跟著王雷軍營養師明確幾個概念。

現當下，各種各樣的飲料越來越多，而如今的飲料除了在口味上不斷下功夫討好消費者的舌頭，更在各種營養和功能方面大加宣傳，推廣出不少營養全面、功能齊全的“健康飲品”，混合果蔬汁就是眾多健康飲品中的一種。但是，混合果蔬汁真的會更有營養嗎？

指導專家：國家一級營養師王雷軍
...
果汁≠水果

不少消費者總是會認為，喝果汁和吃水果是等同的，實際上並非如此。一個水果中除了含有大量水分以外，在其果肉和果皮上還有大量的膳食纖維，如果單純只拿一個水果來自行榨汁喝，固然能夠通過水果中榨出的汁水攝入維生素，但遺憾的是，膳食纖維和果膠等有助于胃腸道消化的物質卻未能夠攝入，因此，消費者們需要明確的是：喝果汁不等于吃水果。

果汁≠果汁飲料

現下，有不少消費者都能夠充分認識到碳酸飲料對于身體健康的影響，因此大部分消費者已經開始從宴席上放棄碳酸飲料，改以各種各樣的果汁飲料，認為選擇果汁飲料能夠更加健康和營養。需要明確的是，果汁和果汁飲料是兩個完全不同的概念。王雷軍老師表示，除非是配料表上明確寫著“100%純果汁”，否則一般的果汁飲料也不可能對健康有好處。純果汁和果汁飲料最大的區別通過配料表就可以看出，純果汁一般配料表的第一位會寫清楚“果汁(100%)”，另外可能輔以少量食品添加劑，而果汁飲料的配料表第一位一般是“水”，水果果汁的含量標注為“＞10%”，另外可能添加不少白砂糖、甜味劑等食品添加劑。因此從營養角度來說，果汁是純天然的水果營養，而果汁飲料卻是人為加入了其他東西配置而成的飲料。

混合果蔬汁≠營養會更好

王雷軍老師認為，現在的“混合果蔬汁”是為了迎合消費者食物多樣化和營養素全面的需求而推出的產品，但是消費者往往容易被誤導，認為“混合果蔬汁”中可以含有好幾種果蔬的營養成分，因此更加營養健康。他指出，“混合果蔬汁”的定位是一種飲料，而飲料一般最多的成分是水，其次才是從果蔬中榨出的汁。

他希望消費者能夠了解三點：

第一，果汁從水果中被榨出的時候，其營養價值已經大打折扣；

第二，當果汁被做成果汁飲料的時候，加入了大量的水和其他的食品添加劑，果汁再一次被稀釋，營養成分的含量也會進一步降低；

第三，即使將三種四種果蔬汁混在一起做成混合果蔬汁飲料，也不代表飲料中會含有三種四種果蔬的所有營養素，其營養素總量加起來可能還不如吃一個其中的一種水果或蔬菜。

因此，王雷軍老師認為，如果偶爾在請客吃飯或者赴宴的時候偶爾喝這樣的果蔬汁飲料，並不會對健康造成很大的負面影響，但是如果消費者誤以為這樣的果蔬汁飲料很有營養，和吃水果蔬菜效果等同，那就大錯特錯了。尤其果蔬汁飲料為了增加甜美的口感，一般會加入大量的糖分，如果以甜飲料代替白開水，每天大量攝入，就會影響細胞滲透壓，導致人產生口渴的感覺，對健康產生負面影響。

果汁飲料雖好，可不要貪杯呀，少喝飲料，多吃新鮮的蔬菜水果才更能保持健康！

http://pica.nipic.com/2007-10-06/2007106214340901_2.JPG

我是一名平凡的家庭主妇，本来以为在家带着3个小孩就是圆满人生。因为想要减重，透过网络认识我的教练Alicejiaxin 许佳心， 1年减了30公斤，更不得了的是，因为跟着公司的按步就班系统学习，这个月正式成为公司推广组成员，上个月收入超过马币1万。

改变很难,不改历史从演!!!
循环的日子,要过到什么时候才觉悟!!
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亞馬遜仙果—瓜拿那豆，揭開人類不老長壽的秘密

安娜博上〈Dr.Ana Aslan〉羅馬尼亞人Gerovital H3發明家老人病權威醫生說：〝瓜拿那豆〞主宰人⋯⋯類返老還童的關鍵，保持青春泉源的力量，它所含的成份比我發明的Gerovital H3的主要因素Provana有更強大百倍之功效。而〝瓜拉那豆〞是唯獨生長在亞馬遜叢林中稀有珍貴植物果實，經過本人和其他醫學家、植物學家、科學家證明瓜拉那豆能使生活在一個充滿各種熱帶病症、營養缺乏、百毒侵害、無醫療設備的亞馬遜Maues地區的印第安人，平均壽命高達八十多歲。而被歐美先進國家所矚目。
“瓜拿那豆”是天然的果子，需種植4-5年才開花結果，7-9年盛產。一年採收一次，隔年多產的經濟作物，其營養成份價值非常高含有非常營養的胺基酸、生物鹼、多種礦物質丹寧酸，多種維生素及碳水化合物，非常利於人體的組織吸收，有改變人體組織結構而延年益壽的功效，不論男...女老幼都適合食用，是當今世上所發現最高營養價值的植物，尤其大量用腦和體力的人及機能衰退有慢性疾病的人和追求美容養顏，保持青春美麗的人，”瓜拉那豆”是人類夢寐以求的珍寶。

瓜拿那豆的神奇功效

１‧瓜拿那豆是長生不老素
〝瓜拿那豆〞能促進人體各部機能的新陳代謝，使老化減緩，改善內臟機能的組織結構。根據世界各權威博士(Dr. Paulle Cointe，Dr. Von Martin，Dr. Greene，Dr. Deehasteles， Dr. Peekolt，Dr. Nirsleiner，Dr. Berredo，Dr. Carneiro)等深入研究及證實所得到的珍貴結論，而且經過Maues印第安人數百年的食用，結果比不生產瓜拿納地區的其他土人平盷壽命延長一倍以上，老年人外表頭髮烏黑，皮膚光潤，沒有皺紋，肌肉富彈性比實際年齡年輕二、三十年，所以也是非常懮良的不老素。

２‧瓜拿那豆在能量產生系中佔極重要地位
〝瓜拿那豆〞含有豐富葡萄糖、胺基酸、脂肪酸在細胞質內分解至可變成能量的形態，然後移至能量產生系的粒腺體內，以利ATP合成，為了使細胞不斷的活化，維持電解質的平衡，保持細胞膜安定等，必須有大量的能量(ATP)，而Guarana瓜拉那豆能提供產生所需之ATP。聖保羅大學藥理學系用母老鼠(體重140g-160g)做瓜拉那豆對動物細胞活化霣驗，使用500-2000mg/lkg含量，分囗服及注射兩種試驗，經使用4-6分鐘便能迅速被吸收，發現有顯著加速細胞活化現象持續120分鍾之久，且每隻老鼠都有體力增強現象達72小時。

３‧瓜拿那豆的營養價值
瓜拿那豆含有昂貴的高脂蛋白、礦物質、多種維生素，對細胞生長與各器官的構成非常重要，沒有它會產生很嚴重的問題。所以馬衛斯的土人食用5g的瓜拉那豆可以一天不吃任何東西依然有體力勤勞工作，就像吃了高營養成份食物。在歐美亞瓜拿納被用做昂貴的滋養補品，瓜拿納可主動補充人體各部細胞營養，促進生長發育和防止器官老化，因此最適合幼兒成長、青少年發育和老人恢復活力及慢性病患恢復健康。

４‧瓜拿那豆能降低高膽固醇、脂肪酸，調整血液循環
〝瓜拿那豆〞能活化纖維蛋白溶解作用，和在體內代謝中消耗合成Cholersterol 所需之COA，故顯示出明顯的血管擴張作用，使各部組織特刖是頭、頸及各部位之氧氣供應及應用量大量增加。有效改善腦部血管和血管阻塞症所引起的各種病變，並能刺激心跳，強壯心臟，有效預防心肌梗塞和心臟衰弱。

５‧瓜拿那豆對活化腦細胞及神經糸統的作用
〝瓜拿那豆〞有非常優良的高脂蛋白，其所產生的胺基酸，最容易被腦細胞吸收。促進腦功能之正常發育，有增強智力和記憶的功能預防頭腦老化，對腦部有覺醒作用。對視神經衰疲、運動神經麻痺很有效用。對神經衰弱、神經質、神經痛、頭痛、偏頭痛有鎮靜及止痛作用，能消除抑鬱和緊張。常食用〝瓜拉那豆〞的人，會有敏銳的判斷力和清晰的記憶力。

6‧瓜拿那豆的免役作用
“瓜拿那豆”含有特異蛋白質與個體有效的接觸後，而產生抵抗力，持續食用瓜拉那豆對流行性感冒、傷寒、霍亂、急性肺炎、熱帶性水腫、發疹性疾病，可產生顯著的免疫作用。故馬衛斯土人能抗拒熱帶性流行病，降低死亡率，此乃平均壽命提高的原因之一，也是瓜拉那增強免疫力之明證。

7.瓜拿那豆改善消化系統功能
“瓜拿那豆”含各種酵素，能促進食慾，助消化增強營養吸收，增加腸壁吸收功能，促進賦活作用和腸蠕動作用，對便秘及下痢能通便及止瀉，消除腸胃脹氣、腸炎、痢疾。

8.瓜拿那豆對肝、膽的功效
“瓜拿那豆”能使肝細胞不斷的活化，維持電解質的平衡保持細胞膜穩定，因而得以完整的保健和重建。A.Dcsplaces. J. Choppin博士實驗顯示Guarana可保護及治療肝毐害物質如：食物中毐、慢性農藥中毐、酒精中毐、脂肪肝及肝硬化…等。

9.瓜拿那豆對泌尿系統的功效
“瓜拿那豆”能增強腎小球的過濾作用，腎小管之再及收及分泌作用，對泌尿器衰退，能自然恢復正常功能，故能消除過高血糖和尿蛋白，中和血液的酸性，消除水腫和預防攝護腺肥大及泌尿器官疾病。

★為什麼您需要高營養價值的瓜拿那
人體各部器官的老化是氨基酸不平衡的结果，很多疾病並不是醫學即能治癒的，體内細胞的活力是否發揮功能才是健康的關鍵，瓜拿那系天然活性植物高蛋白食品，有人體所需的各種氨基酸，能活化全身細胞使每個細胞發揮功能，能沖破頸部的淋巴組織，將營養直接輸入腦部，同時更能將它神奇的功能平均滲透到全身的血管末梢，去除過多的膽固醇和脂肪酸，同時能加速促進新陳代谢，徹底改善內臟器官的组織結構，回復正常功能，而使老化現象延緩，纯天然的力量，其功效是神奇而科學的。

我天天在喝的奶昔和膠原蛋白，梁文音已經使用五年了耶！連他都提醒我們，想要使用產品不要亂買，也不要團購，要尋找專業教練，才會有好的效果喔！

體脂肪是什麼....

我們思考如何甩掉脂肪的所有時間中，體脂肪可能是人體內最常受到誤解的組織之一。又捏又拉，就是希望可以讓這些肥肉自動消失，好像是沒有用的累贅一樣－它們的存在就是提醒自己身材走樣，或是飲食過度。但是很少人真正瞭解體脂肪是什麼，為什麼人體中會存在這些組織，還有可以做 (或不做) 些什麼來減少體脂肪－接下來，該是打破體脂肪相關迷思的時候了。

「如果您不運動，您的肌肉就會變成脂肪。」
看起來的確是這樣子－停止運動一段時間，原本結實的肌肉很快的就會看起來像海綿橡膠一樣。肌力訓練可以幫助建造及修復肌肉，所以當您停止運動時，您的肌肉纖維會萎縮，所以會覺得肌肉變得較為鬆弛。不過肌肉和脂肪細胞是不能替換的，就像不可能把骨骼細胞變成神經細胞，或是把紅血球細胞變成皮膚細胞一樣，肌肉組織也不會「形成」脂肪。

... 「您可以減去想要減的那個部位之體脂肪。」
想瘦哪裡，就瘦哪裡，基本上是不可能的。的確，如果進行很多針對腹部或腿部肌肉的運動，您是可以鍛鍊這些部位的肌肉，這的確也會讓您看起來更苗條。但是在減少體脂肪時，您需要減少的部位是全面性的。如果您在體重管理前的身材線條就很好，那麼您在體重管理後還是會有曲線。但是您體重管理前原本就沒有腰身，不論做多少個仰臥起坐，也是沒有辦法突然秀出腰身。減少體脂肪時，您的輪廓基本上仍是一樣的，只是變得較小而已。

「脂肪細胞只是儲存脂肪的地方。」
一直到最近為止，一般人都還是認為脂肪細胞不過就是堆積過剩脂肪的地方，但事實上並非如此。我們現在知道脂肪細胞可以製造幾種荷爾蒙，也就是能夠釋放到血液裡的化學物質，它能將信號傳遞至身體的各個部位，對健康有深遠的影響。不僅是如此而已，脂肪會視身體的需求，在細胞內外移動。

「您應該嘗試盡量降低體脂肪。」
過多的體脂肪會對健康帶來風險。雖然一般人對體脂肪總是抱持著避之唯恐不及的態度，但是體脂肪卻有一些重要的功能。除了製造重要的荷爾蒙外，脂肪還能夠儲存脂溶性維生素、避免身體過熱或過冷，並提供重要器官，甚至是腳底的保護。健康的體脂肪含量對男性而言約為15%，女性約為22%。

「脂肪的重量比肌肉輕。」
您經常會聽到這樣的說法，不過技術上這是不正確。一磅就是一磅－不論是一磅的肌肉或一磅的羽毛。比較正確的說法是脂肪的密度比肌肉低－表示一磅的脂肪在體內佔據的空間會比一磅的肌肉多。這就是為什麼肌肉發達的人通常比想像中重－因為身體內有密度較高，但佔據空間較小的較多肌肉重量。

2012年5月21日星期一

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2012年5月13日星期日

想‘瘦’生活: 改善体质

想‘瘦’生活: 改善体质: 美國人Clint Grimberg 還是一個學院生時，為了賺取一些生活費，曾兼職過洗碗工人、也當過油漆工人。19嵗時透過報章廣告接觸到Herbalife，一開始他並不相信這事業的可能性是真的。經過了解后，第一個想幫助的就是自己的母親，媽媽成爲他第一個客戶，減了10KG、...

想‘瘦’生活: 改善体质

減肥及體重控制的關鍵!

"胰島素"會將-->多餘的熱量<--轉換成脂肪,
堆積在內臟形成腰腹肥胖~
建議成人每天飲食之總熱量攝取
應控制介在1100~1200卡熱量之間
為最好的保健+體重控制方式~~
...
熱量控制<---是減肥及體重控制的關鍵!

若能避免體內血糖瞬間增加
兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積~

因此...如果要減少腰腹脂肪堆積,
攝取足量的『膳食纖維』與『B-葡聚醣』是兩大關鍵因素~

膳食纖維具有不被人體吸收的無熱量特性,
因此...攝取足夠的膳食纖維既能提供飽足感不怕餓肚子
還可幫助總熱量的控制~

以衛生署建議每人每日應攝取25g膳食纖維的最低標準而言,
約等於108片高纖為蘇打餅乾、95個蒟蒻絲、12份生菜沙拉,
而1顆1斤的高麗菜,膳食纖維含量僅7.4g,
每天吃進3大顆也無法滿足一整天的膳食纖維需求!

年纪越大，外表越年轻哦！

在韓國認識了忠靜小姐, 她在3個月減了18kg後, 整個脫胎換骨, 身體檢查報告也變得非常健康, 她已經50多歲了

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身體變健康

高雄醫院家醫科主任林家興醫生，也是減肥門診的醫師，從小就胖到大的他曾經使用過減肥藥，因為營養讓他5個月減掉27kg也把高膽固醇的身體變健康，現在他也用他的醫學知識結合營養的力量，讓世界更健康。

增加母乳的方法

鍾孟君產後并沒有很大的減重需求，小孩出生後就一直在餵母乳，餵到10個月時，發現母奶量減少，經過每天3杯奶昔，母奶量增加了，也意外的在80天後雕塑了全身。

改善体质

美國人Clint Grimberg 還是一個學院生時，為了賺取一些生活費，曾兼職過洗碗工人、也當過油漆工人。19嵗時透過報章廣告接觸到Herbalife，一開始他並不相信這事業的可能性是真的。經過了解后，第一個想幫助的就是自己的母親，媽媽成爲他第一個客戶，減了10KG、也把多年的膽固醇要給停了。他自己患有嚴重的哮喘，困擾了12年，開始使用產品3天后，體力變好了、皮膚也開始有光澤了，2個星期減了5KG，后來也不需要再服用哮喘藥物了。因爲產品的效果，讓他21嵗時就擁有RM21000的月入。因爲經營營養俱樂部，也讓他從2009年月入RM30000，到2012年4月，月入已突破RM78000。遠從美國來馬發展的他，現在已經可以在台上以馬來語為大家作訓練。太神奇了！

不孕的朋友可以试下哦！

他叫佩雯，在使用营养奶昔前，她的体重64KG，而且有严重的荷尔蒙失调，医生也跟她说，她只有30%怀孕的机率~
使用营养奶昔4个月后成功减去7KG，6个月减重12KG，改善了她荷尔蒙的问题，也改善了他的痘痘脸，最棒的是她怀孕的全程过程都在使用我们的营养奶昔哦^^
他的宝宝乐乐现在已经出世2个月了哦^^

想找回自己的自信吗？

找回属于自已自信满满的另一面吗？方法问我

减肥期间，合理的饮食很重要

减肥期间，合理的饮食很重要。很多人误认为减肥就是要不断地节制食欲，而忽略了营养的重要性，导致很多人在减肥过后虽然瘦了一圈，却也失去了健康。

减肥的时候，我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了——减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。到了这个时候，我们可能才意识到，营养对于减肥是多么的重要。

每一种营养都是我们的身体必需的物质，都是身体自动调节的原动力。身体每缺乏一种营养素，就相当于把身体的这个调节功能拿走了，这时我们的身体健康就会被损坏，同时减肥工程也会变慢。
...
你必须要清楚减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。同时，从饮食上来说，减肥只需改善暴饮暴食的习惯，以及调整饮食的内容。

简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖；而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病。

欲知更多详情，可以问我！

著名的运动员

HERBALIFE赞助著名的运动员

伟大的医学团队

我们的。。。

Michael O Johnson是HERBALIFE主席兼首席执行员
Luigi Gratton是HERBALIFE美国医药事务兼教育副总裁

英国皇妃凯特也喝..........

英国皇妃凯特也喝HERBALIFE奶昔。还没使用奶昔的您们，还在等什么？

這是40歲的Sandy~透過賀寶芙的產品減重抗老成功，受邀《我愛大小姐》節目~！
我的天啊，完全換了一個人了，營養的力量真是太神奇了!!!趕快問我怎麼做到的吧^o^

这位马来伙伴...真的不可思议，减了54kg...几乎减了一个的我哦！瘦下来的他变得非常健康有活力，感恩HERBALIFE。不然，你可想象他胖到百多公斤，会带给他身体健康出这位马来伙伴...真的不可思议，减了54kg...几乎减了一个的我哦！瘦下来的他变得非常健康有活力，感恩HERBALIFE。不然，你可想象他胖到百多公斤，会带给他身体健康出现怎么样的状况?

营养改善她的眼睛度数降到千多度

素贞来自以台湾，天生一只眼睛是瞎，另外一只眼睛是先天性白内障高达三千度，机缘巧合认识到HERBALIFE，通过营养改善她的眼睛度数降到千多度。还有扁头痛，皮肤敏感都获得很好的改善。三个月再顺便瘦14kg,现在素贞瘦了30公斤。
一直以按摩脚底为生的素贞，当产品效果产生之后，为她带来很棒的商机，她用爱心照顾她的客户，不吝啬的分享，她的月收入高达马币三万块。我相信素贞得健康改善和她的收入，是每个人都想要的。看完了这个说明，我相信大家都会为了自己和家人来了解。

选择大于努力~谁说你不能？

Jay來自尼泊爾，6年前來到馬來西亞當外勞，在路上接到一张传单，之后参加了一场商机会议，看懂了herbalife可以改变人生，语言不通的Jay就开始了他的事业。Jay已经是国际推广组成员，月入RM30K。选择大于努力~谁说你不能？不要让别人偷走你曾经的梦想

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