減肥及體重控制的關鍵!

"胰島素"會將-->多餘的熱量<--轉換成脂肪,
堆積在內臟形成腰腹肥胖~
建議成人每天飲食之總熱量攝取
應控制介在1100~1200卡熱量之間
為最好的保健+體重控制方式~~
...
熱量控制<---是減肥及體重控制的關鍵!

若能避免體內血糖瞬間增加
兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積~

因此...如果要減少腰腹脂肪堆積,
攝取足量的『膳食纖維』與『B-葡聚醣』是兩大關鍵因素~

膳食纖維具有不被人體吸收的無熱量特性,
因此...攝取足夠的膳食纖維既能提供飽足感不怕餓肚子
還可幫助總熱量的控制~

以衛生署建議每人每日應攝取25g膳食纖維的最低標準而言,
約等於108片高纖為蘇打餅乾、95個蒟蒻絲、12份生菜沙拉,
而1顆1斤的高麗菜,膳食纖維含量僅7.4g,
每天吃進3大顆也無法滿足一整天的膳食纖維需求!